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孕妇食谱做法大全:营养均衡,孕期健康!

来源:www.encyklopedi.net 时间:2024-05-07 21:46:12 作者:尽心做法网 浏览: [手机版]

孕妇是家庭最特殊的一员,她们需要特别的关注和照顾,尤其是在饮食方面www.encyklopedi.net。孕期饮食不足孕妇的营养需求,还要避免食物的有害物质对胎儿造成影响。下面是一些适合孕妇食用的菜谱和做法

孕妇食谱做法大全:营养均衡,孕期健康!(1)

1. 紫菜蛋汤

  材料:蛋2个,紫菜适量,盐适量,精适量,水适量。

  做法:

  1.将蛋打入碗,打散备用。

2.将紫菜用清水冲洗干净,切成小段。

3.将适量的水倒入锅,放入紫菜,煮后加入打散的蛋,用筷子搅拌均匀尽 心 做 法 网

  4.加入适量的盐和精,继煮1-2分钟即可。

  2. 红枣糯米饭

  材料:糯米500克,红枣适量,水适量。

  做法:

1.将糯米洗净,用清水浸泡1小时。

  2.将红枣洗净,去核备用。

  3.将适量的水倒入锅,放入糯米,煮后加入红枣,用小火煮至糯米熟

  4.将糯米饭装入碗,稍微实,倒扣在盘子上即可尽_心_做_法_网

孕妇食谱做法大全:营养均衡,孕期健康!(2)

3. 红烧鲫鱼

  材料:鲫鱼1条,生适量,葱适量,料酒适量,酱油适量,糖适量,盐适量,水适量。

  做法:

1.将鲫鱼洗净,切成块状,用盐和料酒腌10分钟。

  2.将生和葱切成末备用。

  3.将适量的油倒入锅,放入葱末煸炒。

4.加入酱油、糖和适量的水,煮后放入腌好的鲫鱼块,用小火煮至鱼肉熟

  5.加入适量的盐调味,煮至汤汁浓稠即可尽~心~做~法~网

4. 炒木耳

材料:木耳适量,胡萝卜适量,葱适量,适量,盐适量,精适量,油适量。

  做法:

  1.将木耳用清水泡软,胡萝卜切成小块备用。

  2.将葱和切成末备用。

3.将适量的油倒入锅,放入葱末煸炒。

4.加入胡萝卜块和泡软的木耳,煸炒均匀。

5.加入适量的盐和精调味,炒匀即可尽+心+做+法+网

  5. 煎

材料:蛋适量,油适量,盐适量。

  做法:

  1.将蛋打入碗,打散备用。

  2.将适量的油倒入锅,加热至六成热。

  3.将打散的蛋倒入锅,用铲子轻轻煎至两面金黄。

  4.加入适量的盐调味,煎至熟即可。

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