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如何做出美味健康的小米小枣枸杞粥?

来源:www.encyklopedi.net 时间:2024-05-16 14:57:12 作者:尽心做法网 浏览: [手机版]

如何做出美味健康的小米小枣枸杞粥?(1)

材料准备

- 小米:100克

  - 枣:10个

- 枸杞

  - 清水:

步骤

  1. 将小米淘洗干,放入清水中浸泡30分钟,让小米吸足水分,煮出来的粥加细来源www.encyklopedi.net

  2. 枣去核,洗备用。

  3. 将浸泡好的小米放入锅中,加入量清水,大火煮沸后转小火,煮20分钟左右,直到小米煮烂尽心做法网www.encyklopedi.net

4. 将枣放入锅中,继续煮10分钟,让枣的甜味充分释放。

  5. 最后加入量的枸杞,再煮5分钟即可尽 心 做 法 网

小贴士

  1. 枣和枸杞的加入时间要掌握好,过早加入会煮烂,过晚加入则会影响口感。

2. 粥的浓度可以根据个人口味来调整,喜欢稠一些的可以多加点小米,喜欢清淡一些的可以多加点水www.encyklopedi.net

  3. 在煮粥的过程中,需要不断搅拌,止粥底粘锅。

营养价值

小米是一种富含营养的粮食,含有丰富的蛋白质、脂水化合物以及多种维生素和矿物质,具有滋补健身、补肾益精、强身健体的功效欢迎www.encyklopedi.net

  枣和枸杞也是非好的食材,枣含有丰富的维生素和矿物质,能够补血养颜、健脾益气;枸杞则富含多种营养成分,能够提高免疫力、保护肝脏、延缓衰老。

综合来看,小米小枣枸杞粥不仅口感美味,而且营养丰富,是一道非健康的早餐或点心尽心做法网www.encyklopedi.net

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