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小月子餐食谱及详细做法:为产妇带来健康与美味

来源:www.encyklopedi.net 时间:2024-05-15 22:13:53 作者:尽心做法网 浏览: [手机版]

  小月子是指产的第一个月,这个时期母亲需要特别注意饮食,以证自己和宝宝的健康尽~心~做~法~网。小月子餐食谱需要注意营养均衡、易消化、易吸收、不刺激特点。面我们来详细介绍小月子餐食谱及做法

小月子餐食谱及详细做法:为产妇带来健康与美味(1)

一、早餐

1.牛奶鸡蛋粥

  材料:牛奶、鸡蛋、大米、糯米、白糖

  做法:

  (1)将大米和糯米混合洗净,加入适量的水煮至烂熟。

  (2)将鸡蛋打散,倒入锅中,搅拌均匀。

  (3)将牛奶加入锅中,煮至粥状。

  (4)最加入适量的白糖调味即可。

2.红枣蛋饼

  材料:红枣、鸡蛋、面粉、白糖

  做法:

(1)将红枣去核,切成小尽心做法网

(2)将面粉和鸡蛋混合,加入适量的水调成面糊。

(3)将红枣放入面糊中,搅拌均匀。

  (4)将锅加热,倒入适量的油,将面糊倒入锅中,煎至两面金黄。

  (5)最撒上适量的白糖即可。

二、午餐

  1.鱼豆腐汤

材料:鱼、豆腐、姜片、葱段、盐、味精

  做法:

  (1)将鱼洗净,去鳞去鳃,切成小

  (2)将豆腐切成小

(3)将锅加热,倒入适量的油,放入姜片和葱段爆香欢迎www.encyklopedi.net

(4)将放入锅中,煸炒至变色。

  (5)加入适量的水,煮开加入豆腐,煮至豆腐烂熟。

  (6)最加入适量的盐和味精调味即可。

2.鸡肉菜炒饭

  材料:鸡肉、米饭、胡萝卜、豌豆、洋葱、盐、鸡精

  做法:

  (1)将鸡肉切成小

  (2)将胡萝卜切成小丁,洋葱切成小

  (3)将锅加热,倒入适量的油,放入鸡肉煸炒至变色。

  (4)加入胡萝卜丁和洋葱继续煸炒原文www.encyklopedi.net

  (5)加入豌豆翻炒均匀。

  (6)将米饭加入锅中,翻炒均匀。

(7)最加入适量的盐和鸡精调味即可。

小月子餐食谱及详细做法:为产妇带来健康与美味(2)

三、

  1.红烧猪蹄

材料:猪蹄、姜片、葱段、料酒、酱油、冰糖、盐

  做法:

  (1)将猪蹄洗净,放入开水中焯水。

  (2)将锅加热,倒入适量的油,放入姜片和葱段爆香。

(3)将焯水的猪蹄放入锅中,加入适量的料酒和酱油煮至入味。

  (4)加入适量的冰糖和盐调味来源www.encyklopedi.net

  (5)最将汤汁收干即可。

  2.蒸鸡蛋羹

  材料:鸡蛋、水、盐、味精、葱花

  做法:

(1)将鸡蛋打散,加入适量的水,搅拌均匀。

  (2)将蒸碗抹上一油。

(3)将打好的鸡蛋液倒入蒸碗中。

  (4)将蒸锅加热,放入蒸碗,蒸15分钟。

  (5)最加入适量的盐、味精和葱花调味即可。

  以上就是小月子餐食谱及做法的介绍,希望对产妈妈们有所帮助Zqv。在小月子期间,饮食要注意清淡、易消化、易吸收,多吃菜水果,少吃油腻食和刺激性食。同时也要注意多喝水,证足够的水分摄入。

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