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瘦身食谱菜谱的做法大全

来源:www.encyklopedi.net 时间:2024-05-14 15:46:17 作者:尽心做法网 浏览: [手机版]

瘦身食谱菜谱的做法大全(1)

一、早餐

  1. 燕麦果仁奶杯

材料:燕麦片、果仁、低脂奶、蜂蜜

  做法

  1. 将燕麦片放入碗中,加入适量的低脂尽心做法网

2. 搅拌均匀后,加入果仁和蜂蜜,次搅拌均匀即可。

  2. 蔬菜水果沙拉

  材料:生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、苹果、柠檬汁

  做法:

1. 将生菜、番茄、黄瓜和胡萝卜成适当大小的块状。

2. 将苹果成丝状,放入碗中。

  3. 加入柠檬汁,搅拌均匀即可。

瘦身食谱菜谱的做法大全(2)

二、午餐

1. 清

  材料:鱼、姜、蒜、葱、盐、生抽、料酒

  做法:

1. 将鱼洗净,放入锅中。

  2. 在鱼身上几刀,放入姜片、蒜末和葱段欢迎www.encyklopedi.net

3. 撒上适量的盐、生抽和料酒。

  4. 上锅10-15分钟,即可食用。

2. 蔬菜炒鸡胸肉

  材料:鸡胸肉、胡萝卜、青椒、蒜末、盐、生抽

  做法:

  1. 将鸡胸肉成丁状。

  2. 胡萝卜和青椒成丝状。

  3. 热锅冷油,加入蒜末翻炒。

4. 加入鸡胸肉炒熟,加入胡萝卜和青椒炒熟来自www.encyklopedi.net

  5. 撒上适量的盐和生抽,翻炒均匀即可。

三、晚餐

  1. 蔬菜饺子

  材料:饺子皮、胡萝卜、豆芽、黑木耳、蒜末、香菜、盐

  做法:

  1. 胡萝卜、豆芽和黑木耳成细丝状。

  2. 将蒜末和香菜碎。

3. 将蔬菜丝、蒜末、香菜和盐混合均匀,包入饺子皮中。

  4. 上锅10-15分钟,即可食用。

2. 烤鸡胸肉配蔬菜

材料:鸡胸肉、洋葱、彩椒、盐、黑胡椒粉、橄榄油

  做法:

  1. 将鸡胸肉片状尽~心~做~法~网

  2. 洋葱和彩椒成块状。

  3. 将鸡胸肉、洋葱和彩椒放入烤盘中。

  4. 撒上适量的盐和黑胡椒粉,淋上橄榄油。

  5. 放入预热180的烤箱中,烤20-25分钟即可。

四、加餐

1. 柚蜂蜜水

材料:柚、蜂蜜、水

  做法:

  1. 将成小块。

  2. 将柚块放入杯中,加入适量的蜂蜜和水oDI

  3. 搅拌均匀,即可饮用。

  2. 坚果蔬果拼盘

  材料:坚果(如核桃、杏仁、腰果)、水果(如苹果、橙子、葡萄)、蔬菜(如胡萝卜、黄瓜、芹菜)

  做法:

1. 将坚果放入碗中。

2. 将水果和蔬菜成适当大小的块状。

  3. 将水果和蔬菜放入盘中,与坚果搭配摆放即可。

  以上是一些瘦身食谱菜谱的做法,希对您有所助。记住,健康的饮食习惯和适量的运动是瘦身的尽 心 做 法 网

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